L-Glutamine (400 гр. порошка)

Глютамин в свободной l-форме высшего качества • без примесей

Глютамин относится к условно-незаменимым аминокислотам. Это означает, что организм может производить L-глютамин, но не всегда.

Во время физических нагрузок организм прекращает синтезировать глютамин и его запасы необходимо срочно восполнить.

Самая востребованная для роста мышц аминокислота:

• 60 % – таково содержание глютамина в белках мышечных клеток.
• 7 % – таково содержание глютамина в белках, которые отвечают за сокращение мышц.

Основные функции:

• Активно участвует в синтезе белков мышечных клеток.
• Антикатаболик. Блокирует секрецию кортизола, катаболического гормона, который разрушает белки мышечных клеток и уровень которого резко повышается во время физических нагрузок.Дневная норма глютамина: 5 — 10 г.
• Ускоряет восстановление и предотвращает перетренированность.
• Является источником энергии наряду с глюкозой. 
• Повышает приток воды и питательных веществ к мышечным клеткам. Чем больше воды в клетках, тем активнее протекает синтез белка. Тренировки, напротив, вызывают дегидрацию (потерю воды), что приводит к раскручиванию катаболических процессов.
• Повышает уровень гормона роста (при употреблении 5 г глютамина в день, уровень гормона роста возрастает в 4 раза).
• Поддерживает высокий уровень сахара в крови. Это крайне важно, когда вы готовитесь к соревнованиям и сидите на низкоуглеводной диете, которая провоцирует снижение сахара в крови, что вызывает усталость и не дает тренироваться в полную силу.
• Укрепляет иммунитет и борется с простудой.

Дневная норма глютамина: 5 — 10 г.

Действие L-Glutamine:

• Ускоряет восстановительные процессы и синтез белков мышечных клеток.
• Стимулирует рост мышц и повышает уровень гормона роста.
• Предотвращает перетренированность.

КОГДА ПРИНИМАТЬ:

Оптимально 2 раза в день, разделив дневную дозу пополам. В дни тренировок Однако, на сегодня четких доказательств этой теории нет — сразу после тренировки и с утра, натощак. После тренинга глютамин быстро насыщает истощенные мышцы, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Ночью организм вырабатывает гормон роста, и к утру его уровень достигает пика, а затем постепенно начинает падать. Принятый сразу после сна глютамин поддержит максимальный уровень гормона роста почти до обеда. В дни отдыха принимайте глютамин перед завтраком и в обед.

СОВЕТ ПРОФИ:

После тренировки выпейте углеводный коктейль (300 мл), добавив в него 10 г глютамина и 5 г креатина. Глютамин и креатин усиливают анаболические свойства друг друга, а углеводы улучшают всасывание глютамина в клетки мышц.

КАК ПРИНИМАТЬ КАПСУЛЫ (USA):

4—8 капсул в день: после тренировки или с утра натощак в свободные от тренировок дни

КАК ПРИНИМАТЬ КАПСУЛЫ (Germany):

10 капсул в день: 5 капсул перед завтраком + 5 капсул после тренинга или в обед (в дни отдыха).

КАК ПРИНИМАТЬ:

Порошок (Germany): 5 г порошка (1 ст. ложка) смешать со 100 мл воды • 1—2 порции в день.

СОЧЕТАНИЕ СО СПОРТИВНЫМИ ДОБАВКАМИ:

Глютамин отлично сочетается с креатином, при этом происходит взаимное усиление действий каждого. В эту связку можно включать энергетики и тестостероновые бустеры. Некоторые диетологи не рекомендуют добавлять глютамин в белковый коктейль из сывороточного протеина. По их мнению глютамин может затормозить скорость всасывания белка в мышцы и они советуют принимать белок и глютамин с разницей в 30 минут.