Современные диеты

В современном мире остро стоит проблема лишнего веса, вызванная массовой компьютеризацией и малоподвижным образом жизни большего процента населения. И поскольку проблема широко распространена, то и решений существует не мало.

Диета «5 кусочков»

Эта диета была предложена американским доктором Элвином Льюисом. Смысл диеты состоит  в том, что утром, днем и вечером можно кушать абсолютно всё. Вот только объём порции ограничен 5-ю кусочками размером в один укус. Обязательным условием диеты есть употребление в день стакана протеинового коктейля и таблетки мультивитаминного комплекса.

Автор обещает, что через пару дней чувство голода исчезнет, а через неделю уйдет   6 кг лишнего веса. 

Вилочная диета

Эта новомодная диета придумана французами. Она подразумеваем кушать пищу, которая накалывается на вилку.  Если блюдо нужно кушать ложкой, при помощи ножа или руками, то оно исключается из рациона. А значит супы, стейки, куриные ножки, бутерброды и т.д. под запретом, но правда это правило распространяется только на вечерний приём пищи. В течение дня можно кушать  все, только в умеренных количествах. 

Поклонники  вилочной диеты утверждают, что в результате у человека развивается чувство меры и нормализуется пищевое поведение. В рационе появляется больше овощей, зелени и фруктов. Нет необходимости что-то готовить по вечерам, правда, если все члены семьи тоже соблюдают вилочную диету.

Диета «3 яблока в день»

Диета рассчитана на постепенное сбрасывание веса, что лучше отражается на самочувствии худеющего и способствует восстановлению кожи.

Принцип диеты очень прост: перед каждым приёмом пищи необходимо съедать одно яблоко (не менее 3-х яблок в день). Это объясняется тем, что присутствующая в яблоках клетчатка угнетает чувство голода и дает быстрое чувство насыщения.

Во время соблюдения этой диеты следует исключить из рациона углеводную и насыщенную жирами пищу.

Кушать лучше  часто (4-5 раз), но малыми порциями. Предпочтение  следует отдавать полезным для здоровья продуктам питания. Устраивать перекусы нужно продуктами с неполным белком, которые быстро утоляют чувство голода и способствуют похудению.

Помимо заявленных выше 3-х яблок рекомендуется 4-6 раз перекусывать другими овощами или фруктами. Это помогает снизить общее количество потребляемых за день калорий.

Список  рекомендуемых продуктов:

• - яблоки;
• - нежирный творог;
• - красная рыба;
• - нулевой кефир;
• - дикий рис;
• - куриное  филе (грудка без кожи);
• - куриные яйца;
• - цветная капуста и брокколи;
• - овес;
• - телячья вырезка;
• - листовой салат и другая зелень.

Значительно ускоряют сброс веса физические упражнения или гимнастика. Рекомендуется  комбинировать силовые тренировки с кардио упражнениями.  Диета «3 яблока» рассчитана на 3 месяца.

Наряду с диетами в моду вошли чаи для похудения, пищевые добавки, специальные пилюли для похудения и т.д.

Чай с имбирём для похудения

С востока к нам пришел имбирный чай для похудения, который помогает не только похудеть, но и укрепить иммунитет,  поднять общий тонус организма и надолго сохранить молодость и красоту.

Как гласят тибетские монахи, имбирь – это  согревающий продукт, который разгоняет кровь и ускоряет метаболизм, благодаря содержащимся эфирным маслам. Кроме всего прочего имбирь благоприятно влияет на кожу, питает её и замедляет процесс образования морщин.

Как готовить имбирный чай?

Такой чай приготовить очень просто. В термос поместите 1 чайную ложечку натертого на мелкой терке корня имбиря и залейте литром кипятка. Через 1 час напиток готов к употреблению.

Принимать его следует по 100 гр. за полчаса до приема пищи. Чтобы усилить эффект похудения можно добавить  к имбирю 1 чайную ложку без верха тертого чеснока. Такой чай нужно принимать по 100 гр. каждые  2 часа. Он помогает справиться с большим  запасом лишнего веса.

Существует много способов похудеть, но главное – это умеренность в еде и занятия спортом.